전체 글 썸네일형 리스트형 96세의 할아버지의 밥상!! 무병장수의 비법은 바로 저탄고단식단!! 96세가 되신 할아버지 걷기 운동과 함께 긍정적인 마음이 장수의 비결이라고 하시는데요 혹시나 매일 먹는 식단에서도 비법을 있는가 하여 식사하는 모습을 살펴보았는데요 단출하지만 건강한 음식들로 차려내었다고 합니다. 우선 하루 세끼는 꼭 드시려고 노력한다고 하시며 생선과 달걀을 좋아하시는 할아버지는 자주 드신다고 합니다. 반면에 밥의 양은 적어 보여서 피디가 질문을 하였는데요 밥의 경우 반 공기만 섭취한다고 하십니다. 너무 과하게 먹게 되면 활동하였을 때 포만감으로 인하여 오히려 떨어지지 않을까 하여 밥은 반 공기 정도 섭취하고 계신다고 하는데요. 소박하지만 균형 잡힌 식사 하셨는데요 건강해 보이지만 별다른 특색을 보이지 않았던 것 같은 이 밥상의 비밀은 과연 무엇일까요? 이러한 비밀을 파헤치기 위해서 한의.. 더보기 3고 질환 고지혈증과 당뇨 그리고 고혈압에 좋은 운동 시간과 좋은 식품은? 항상 병원에 가면 환자분들께서 의사들에게 질문하는 것 중 하나는 언제 어떻게 운동을 하며 식사는 어떻게 해야 하는지에 대해서 많은 질문을 한다고 하는데요. 정의를 내리자면 당뇨와 고지혈증을 함께 앓고 있으신 분들의 경우 식후 1시간이 되었을 때 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 식후 1시간 후인 시간에는 음식물이 들어와서 혈당이 가장 높아지는 시간인데요 이럴 때에 걷기 운동하게 된다면 장기의 혈류량을 증가시켜 주며 인슐린 감수성을 개선을 해주어서 도움이 된다고 합니다. 이것은 굉장히 중요하다고 하는데요 우리가 혈당 스파이크라고 해서 갑자기 혈당이 높아지면서 혈관을 손상함으로써 혈관 건강에 해가 된다고 하는데요 이럴 때 걷기 운동을 하게 되면 혈당이 확 치솟는 것을 막아주게 되며 이렇게 막아줌으로써 혈관 손.. 더보기 3고 질환- 고혈압,고지혈증 그리고 당뇨!! 도인의 혈관 건강비법은? 산을 타던 출연자, 아무리 봐도 혈관의 비법으로 보이는 것이 없어 보이는 그때 갑자기 스트레칭하더니 엎드려서 네발로 산을 기어올라 타기 시작합니다. 이 속도는 사람이라고 생각되지 않을 정도로 빠른 속도로 산을 타는데요. 네발로 걷는 것이 좋다고 하는데요 내장산에 호랑이굴이 존재하여 사람들이 후보 법이라고 이름을 붙였다고 합니다. 다시 말해 호랑이 걸음걸이라는 명칭인데요. 호랑이 걸음을 본떠서 만들어진 손발을 이용한 걷기 운동법으로서 허리를 쭉 편 채로 엎드려서 손과 발로 땅을 짚고 나아가는 걷기 법이라고 합니다. 이렇게 네발로 운동하다 보면 전신운동이 됨과 동시에 발은 도약할 수 있는 힘이 생기며 팔의 경우 당기는 힘이 후보 범을 하다 보면 저절로 생긴다고 하는데요. 걸을 때는 동시에 오른손과 왼발이 움.. 더보기 3고 질환- 고혈압,고지혈증 그리고 당뇨!! 두 질환은 세트 질환!!탁구 와 등산은 오히려 도움이 안되는 운동이다?! 3(삼)고라고 하여 고혈압과 고지혈증 그리고 당뇨를 가지고 있게 되면 우리 몸의 모든 혈관을 망가질 수밖에 없는 질병이라고 하는데요. 특히나 생명과 직결이 되는 심장과 뇌를 손상할 수 있다고 합니다. 정말 위험한 건데요 이러한 것이 주변에서 쉽게 접할 수 있기 때문에 심각성을 인지하지 못하고 그냥 넘어가는 경우가 많은데요 하지만 이렇게 고지혈증이나 당뇨 그리고 고혈압 등 방치하게 된다면 심혈관계의 질환이나 뇌혈관계의 질환 등 각종 합병증을 불러오기 때문에 주의가 필요하다고 말하고 있으며 당뇨병으로 일어나는 당뇨병성의 망막병증도 문제라고 볼 수 있으며 당뇨병 발도 문제라고 하는데요 하지만 이러한 질환들 즉 합병증은 일어나기 전까지 어떠한 특별한 증상이 없기 때문에 그냥 방치가 되는 경우가 많다고 합니다. .. 더보기 고지혈증과 관련있는 내장지방 어떻게 해야할까?-3편 내장지방을 태우는 운동 추천과 식재료인 늙은 호박!! 계단 오르기 운동을 하고 있는 참가자는 13층까지 오르는 계단 오르기 운동을 하고 있는데요 이는 무리가 올 수도 있다고 합니다. 그래서 한의사가 추천하는 내장지방을 태우는 운동을 알아보도록 하겠습니다. 이름하여 허리 비틀기 운동인데요. 첫 번째로 먼저 의자에 앉아서 양다리를 자기 어깨의 넓이만큼 자연스럽게 벌려줍니다. 두 번째로 베개나 쿠션을 양손을 잡아줍니다. 이때 중요한 포인트는 무릎을 굽혀서 다리를 드는 것인데요 이때 자연적으로 상체는 뒤로 젖혀지는 것을 체험할 수가 있습니다. 그 상태에서 잡고 있는 베개나 쿠션을 왼쪽과 오른쪽인 좌우로 돌려줍니다. 다리를 들어 올려주었기 때문에 배에 전반적으로 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있다고 하는데요 코어 운동에 도움이 된다고 합니다. 이러한 코어 운동의 효과.. 더보기 고지혈증과 관련있는 내장지방 어떻게 해야할까?-2편 인위적인 장 청소 오히려 내장지방을 증가 시킨다!! 고지혈증을 관리하기 위해서 챙겨 먹고 있는 이것!! 이것은 잘못된 관리법이라고 하는데 과연 무엇을 챙겨 먹었던 걸까요? 바로 단백질입니다. 단백질을 잘 못 섭취했다고 하는데요 돼지고기 수육을 섭취함으로써 포화지방 대신에 단백질을 섭취하였으며 고등어 역시 단백질과 불포화지방산이 풍부한 식품으로 고등어 또한 섭취하였는데요 이 두 단백질이 문제가 되었다고 하는데요. 한의학적으로 보게 되면 담음이 생기게 되면 아랫배와 위장이 차가워지게 된다고 하며 이에 따라 순환이 되지 않으면서 살이 찐다고 하는데요 이러면서 악순환이 계속 반복이 된다고 합니다. 여기서 돼지고기의 경우 찬 성질을 가지고 있는데 이럴 때에는 찬 성질을 가지고 있는 돼지고기보다는 따뜻한 성질을 가지고 있는 닭고기를 먹어주는 것이 내장지방을 제거하는.. 더보기 고지혈증과도 관련 있는 독을 내뿜는 내장 지방 어떻게 해야 하나? 고지혈증은 병원에 찾아오시는 분들의 5명 중 1명 정도 앓고 있을 정도로 많이 가지고 있는 질환인데요 이를 방치해서 악화가 되는 경우가 많다고 합니다. 이분들의 공통점을 보게 되자면 주로 중년 여성들이 많이 앓고 있다고 합니다. 이러한 고지혈증이 위험한 이유는 협심증, 뇌 질환 등 다양한 심뇌혈관 질환을 유발하기 때문에 위험한 건데요. 운동을 열심히 하셨던 분도 정말 높은 고지혈증의 수치가 나타났는데요 왜 그런가 하여 의사가 검사지를 확인해 본 결과 바로 내장지방에 의해서 높은 고지혈증이 나타났다고 합니다. 말라 보이는 분이셨지만 나잇살이라고 부르는 뱃살만이 많이 나와 있는 상태였는데요 바로 내장지방으로 인하여 나타난 현상이었습니다. 이러한 지방 때문에 허리통증은 물론이고 고지혈증과 심장질환까지 앓고 있.. 더보기 다가오는 3월의 제철 채소 냉이,냉이로만든 냉이된장국과 냉이된장무침 만드는법까지 냉이란 쌍떡잎식물 양귀비목과의 속하는 채소로 나생이 또는 냉이라고도 부른다고 하며 식물 전체에 털이 나 있으며 줄기는 곧게 서서 가지를 치며 자란다고 합니다. 이렇게 자란 냉이의 높이는 10~50 cm 정도에 이르며 뿌리잎의 경우 뭉쳐서 나며 긴 잎자루가 존재하고 있으며, 깃꼴의 모양으로 갈라지지만 넓은 편이라고 합니다. 반면 줄기잎의 경우에는 어긋나듯이 자라며 위로 올라갈수록 크기가 작아지면서 잎자루가 없어지고 바소꼴로 줄기를 반 정도 감싸면 위로 성장한다고 합니다. 냉이는 꽃을 피우기도 하는데 5월에서 6월 중에 흰색의 꽃을 피우며 십자형 화관을 이룬 꽃이 많이 달려서 총상꽃차례라고 불리는 것을 이루며 4개의 꽃받침을 가지고 있으며 긴 타원형의 모양을 가지고 있으며 꽃잎의 경우 거꾸로 선 달걀의 모양.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
