3고 질환- 고혈압,고지혈증 그리고 당뇨!! 두 질환은 세트 질환!!탁구 와 등산은 오히려 도움이 안되는 운동이다?!

3(삼)고라고 하여 고혈압과 고지혈증 그리고 당뇨를 가지고 있게 되면 우리 몸의 모든 혈관을 망가질 수밖에 없는 질병이라고 하는데요. 특히나 생명과 직결이 되는 심장과 뇌를 손상할 수 있다고 합니다. 정말 위험한 건데요 이러한 것이 주변에서 쉽게 접할 수 있기 때문에 심각성을 인지하지 못하고 그냥 넘어가는 경우가 많은데요 하지만 이렇게 고지혈증이나 당뇨 그리고 고혈압 등 방치하게 된다면 심혈관계의 질환이나 뇌혈관계의 질환 등 각종 합병증을 불러오기 때문에 주의가 필요하다고 말하고 있으며 당뇨병으로 일어나는 당뇨병성의 망막병증도 문제라고 볼 수 있으며 당뇨병 발도 문제라고 하는데요 하지만 이러한 질환들 즉 합병증은 일어나기 전까지 어떠한 특별한 증상이 없기 때문에 그냥 방치가 되는 경우가 많다고 합니다. 특히나 그중에서 고지혈증과 당뇨의 경우 항상 함께 따라다니기 때문에 세트 질환으로 보고 있다고 하며 더욱더 치밀하게 관리를 해야 한다고 합니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨 이 3질 환의 경우 톱니바퀴처럼 서로 맞물리면서 얽혀있기 때문에 서로 안 좋은 영향을 미치는 악순환을 가져오기도 한다고 하는데요 이 중에서도 특히나 고지혈증과 당뇨의 경우에는 항상 붙어서 오기 때문에 더욱더 위험하다고 합니다. 실제로도 72%의 당뇨병 환자의 경우 고지혈증을 앓고 있을 정도로 심각하다고 하는데요 혈액 속에 혈당이 높아지게 되면 혈액 속에 있는 좋은 콜레스테롤이 지방 그리고 당분과 결합을 하게 됨으로써 좋은 콜레스테롤의 기능을 저하하게 된다고 합니다. 좋은 콜레스테롤 즉 HDL의 기능이 바로 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 배출하는 것인데요 이러한 점으로 보았을 때 결론적으로는 혈당이 높아지게 되면 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 배출이 일어나지 않게 되면서 점점 늘어나면서 수치가 높아지게 되고 결국에는 고지혈증이 발생하게 된다는 것입니다. 반대의 경우도 마찬가지라고 하는데요 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치가 높아지게 되면 혈관의 벽이 두꺼워지게 되고 이에 따라 혈관의 탄력이 떨어지게 됨으로써 혈액이 잘 흐르지 못하게 되고 이에 따라 혈당이 높아지게 되면서 당뇨가 나타나게 된다고 할 수 있습니다. 이러한 이유로 인하여 3 고인 고혈압과 고지혈증 그리고 당뇨에서 벗어나기 위해서는 하나만 관리하는 것이 아니라 고지혈증과 당뇨를 함께 꼭 관리해야 한다고 합니다. 이러한 질환으로 인하여 운동을 시작하신 노년층에서 특히나 탁구를 시작하시는 분들도 있다고 하는데요 이러한 탁구 고지혈증과 당뇨 그리고 고혈압에 효과적인 운동인지 알아보았는데요 탁구가 유산소운동과 근력운동이 함께 있어서 꾸준히 하게 되면 건강에 도움이 될 거라고 생각을 많이들 하시는데요 고지혈증이나 당뇨를 앓고 계시는 분들에게는 탁구 운동을 추천해 드리지 않는다고 재활의학과 의사가 이야기하고 있습니다. 탁구는 체지방 감소를 불러오면서 혈관 건강에 도움이 된다고 알려져 있는데요 특별한 지병이 없는 사람에게는 도움이 되는 운동이 바르다고 합니다. 하지만 혈관질환을 앓고 계시는 분들이라면은 탁구를 피해야 한다고 하는데요 이는 탁구를 할 때 순간적으로 스피드를 내기도 하고 순간적으로 근육을 사용하여 강하게 수축을 일으키는 운동인데요 이러한 운동은 순간적으로 혈압 급격하게 상승을 시키기 때문에 혈관계 질환을 앓고 계시는 분들의 경우 순간적으로 혈관에 무리를 줄 수 있기 때문에 이러한 점들로 인하여 심각한 합병증을 유발할 수 있다고 합니다. 이는 혈관이라는 것이 멀쩡하게 존재하다가도 10초 정도의 순간적인 압력이 가해지면 터질 가능성이 있기 때문인데요 이러한 이유로 인하여 혈관 질환을 앓고 있다면 순간적으로 힘을 쓰는 운동들은 피해 주시는 게 좋다고 합니다. 즉 혈액의 점도가 높으면서 지방이 많은 경우에는 급격한 혈압상승을 유발하기 때문에 위험하기 때문이라는 점입니다. 또한 심뇌혈관 질환에 위험한 운동이 하나 더 있는데요 바로 우리나라 사람들이 많이 하는 운동 중 하나로 등산이라고 합니다. 실제로도 2017년도부터 2021년까지의 등산으로 인하여 일어난 사망 사고를 보았을 때 69건 중에서 절반이 넘는 35건의 사고가 바로 심장 돌연사로 인한 사망사고라고 국립공원공단 통계자료에서 확인해 볼 수가 있는데요. 어떠한 질환이든 마찬가지지만 내 몸의 건강의 상태를 모르고 무리한 운동을 하게 되면 문제가 생길 수밖에 없는 것처럼 등산 역시 일반인들이 운동하기에는 무리가 되지 않는 운동이지만 고지혈증이나 당뇨 그리고 고혈압을 앓고 있으신 분들은 피하시는 게 좋은데요 산행하게 될 경우 땀이 나게 되고 이러한 땀이 식는 과정에서 말초혈관들이 빠르게 수축하게 되면서 혈압이 급격하게 상승하게 되는데요 이러한 작용으로 인하여 급성 심뇌혈관 질환들이 발생하게 된다고 합니다. 이러한 이유로 인하여 심뇌혈관 질환 위험군인 고지혈증과 당뇨를 앓고 있으신 분들은 주의하셔야 합니다. 이뿐 아니라 또한 수분이 배출되면서 혈당이 높아지게 되거나 저혈당 쇼크가 올 가능성이 커지기 때문에 주의를 해야 한다고 하며 때문에 고지혈증이나 당뇨를 앓고 있다면 등산하시더라도 완만한 경사가 있는 코스를 선택하시거나 산책로를 선택하셔서 등산하시는 것을 추천해 드리며 장시간의 공복 상태나 탈수 상태를 주의해서 중간중간 물 섭취와 간단한 음식을 섭취를 해주는 것이 좋다고 합니다. 이러한 당뇨와 고지혈증을 앓고 있는 사람에 좋은 운동의 비법이 있다고 하는데요 이는 다음 편에서 알아보도록 하겠습니다.