내장지방을 빼는 또 다른 방법

출연자는 평소 법전 양을 1/3로 줄이면서 건강을 위해서 다이어트를 하였는데요 점심에는 나물 위주의 일반식을 진행하였으며 아침과 저녁에는 채소와 단백질로 구성된 건강식을 섭취하였으며 별다른 운동을 하는 것이 아니라 간단한 걷기 운동을 진행하여 8개월 만에 정상체중에 도달했다고 합니다. 그래서 검사를 통해서 건강 상태를 확인해 보았는데요. 검사 결과 혈당과 콜레스테롤 그리고 중성지방 모두 정상 수치에서 크게 벗어나 있었다고 하는데요 식단관리를 하며 운동을 해서 많이 좋아졌을 줄 알았던 참가자 그 이유는 내장지방은 빠지지 않고 다른 것들이 빠져서 혈당과 중성지방의 수치가 더 나빠지고 있었던 것이라고 합니다. 의사들이 살을 빼라고 할 때에 빼는 살은 피하지방보다는 내장지방을 가리켜서 말하는 건데요 단순하게 식사량만 조절하는 것만으로 우리 몸에 있는 피하지방만 빠지게 된다고 합니다. 우리 몸에는 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉠 수가 있는데요 복부의 있는 장기들 사이사이에 끼이는 지방을 내장지방이라고 하며 이는 당연하게 장기 기능에 좋지 않은 영향을 미칠 수가 있다고 합니다. 또한 이보다 더 문제가 되는 것은 내장지방의 경우 여러 가지 염증 물질들을 분비하게 되고 이는 고혈압이나 당뇨 그리고 고지혈증과 같은 만성 질환을 유발한다고 합니다. 이러한 만성질환으로부터 자유로워지기 위해서는 내장지방을 반드시 빼야 한다고 할 수가 있습니다. 대한비만학회의 연구 논문의 내용을 보면 특히나 내장지방이 많을 시 당뇨의 경우 2.1배, 고혈압은 2배 정도 그리고 대사증후군은 4.2배 정도가 일반인들보다 발병할 수 있는 위험도가 높았는지는 것을 연구 결과 확인할 수 있었으며 건강을 위해서라면 지금 당장 내장지방을 제거하는 것이 좋다고 합니다. 특히나 내장지방의 경우 대부분은 과식이나 음주 그리고 야식으로 인하여 생기며 더불어 운동이 부족해도 내장 지방이 쌓이게 된다고 하며 칼로리가 높으며 염분과 당분이 높은 음식들을 먹는 습관 또한 내장 지방에 주요한 원인 된다고 합니다. 내장 지방이 위험한 건 모두 다 위험하긴 하지만 특히나 한 가지를 뽑자면 중년 여성분들은 꼭 조심을 해야 한다고 전문의가 말을 하고 있는데요. 이는 아시다시피 중년의 시기에 들어서게 되면은 에스트로젠이 떨어지면서 완경이 일어나게 되는데요 이 에스트로젠이 하는 역할을 보자면 지방을 골고루 분산시켜 주는 역할을 하며 또한 근육을 강화해 주는 역할을 한다고 하는데요 폐경이 이루어진 중년 여성의 경우 에스트로젠이 확 떨어지면서 지방이 골고루 분산되지 않기 때문에 주로 내장지방에 쌓이게 된다고 합니다. 그래서 중년 여성분들을 보게 되면은 정말 날씬하시지만 고민을 안 하시는 분들은 없다고 할 정도라고 합니다. 실제로도 50대가 지나면서 여성의 복부 비만율이 남성은 비슷하게 가지면 여성의 경우 13% 정도가 증가할 정도로 급격히 증가한다는 것을 통계 결과 나타나 있는데요. 이러한 내장 지방 빼는 법을 팩트 체크를 해보자면 한의학에서는 두 무네 통 복무 열 통이라는 말이 있다고 합니다. 이는 머리는 차가워서 아픈 경우가 없고 배는 따뜻해서 아픈 경우가 없다는 말로 동의보감에 나오는 말인데요. 그만큼 배를 따뜻하게 해주는 것이 기혈 순환을 해주고 만병을 막는 방법이 되기는 하는데요 여기에 내과 전문의는 또 한 가지인 기초대사량에 대해서 알아야 한다고 이야기하고 있습니다. 이 기초대사량은 우리가 잠만 자고 숨만 쉬고 아무런 활동을 하지 않아도 우리의 몸은 계속 에너지를 소비하고 있는데 이를 기초대사량이라고 합니다. 기초대사량이 높아야 당연히 우리가 다이어트를 하며 내장지방을 빼는 데 도움이 되는데요 체온이 1도만 높아져도 기초대사량 13% 정도가 증가하게 되므로 내장 지방 제거에 도움이 될 수가 있다고 합니다. 과연 이를 보았을 때 배를 따뜻하게 함으로써 체온이 올라가게 되므로 내장 지방이 빠지는지 팩트 체크하기 위해 사우나와 반신욕으로 실험을 진행하였는데요 사우나의 경우 40도 온도에서 15분간 진행, 반신욕 또한 40도의 온도에서 15분간 진행한 후 실험 전의 체온과 기초대사량을 확인하고 실험 후의 체온과 기초대사량을 확인해 보았는데요 그 결과는 놀라웠다고 하는데 한번 보자면 반신욕의 경우 체온은 물론 기초대사량이 증가하였는데요, 체온의 경우 1.3도 정도가 올랐으며 기초대사량은 1,177kcal에서 1,199kcal로 올랐다고 하지만 사우나의 경우에는 체온이 조금 낮아지면서 기초대사량도 조금 떨어진 것을 실험 결과 알 수가 있었습니다. 이러한 차이는 바로 사우나의 경우 뜨거운 증기로 인해서 전신이 덮이며 혈관이 확장되면서 열을 내리기 위해서 땀이 나게 되는 거며 이렇게 땀이 나게 되면 우리의 몸은 열과 에너지 손실이 더욱 심해져서 오히려 몸이 내 해지는 결과가 나타났다고 합니다. 반면에 반신욕의 경우 명치 아래만 덮기 때문에 하바 신에서 따뜻해진 혈액이 상반신으로 올라가게 되면서 전신의 혈액순환력을 올리는 과정에서 체온이 올라가게 되고 체내와 체외의 열 분포가 고르게 되면서 땀이 나는 거라서 다르다고 합니다. 따라서 내장 지방을 빼는 데에 있어서 반신욕이 내장 지방을 타파하는 데에 있어서 도움이 된다는 이야기라고 할 수 있습니다. 그렇다면 내장지방을 효과적으로 제거하기 위해서 반신욕을 어떻게 진행해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 어느 정도 요령을 가지고 해야 한다고 하는데요 반신욕의 경우 물의 온도도 중요한데요, 물의 온도 같은 경우에는 40도 정도로 조금 따뜻하다 싶은 정도로 하는 것이 좋다고 하며 이 온도가 내장 지방 감소에 가장 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 이때 몸 전체가 아닌 명치 아래까지만 담그고 있으며 양팔의 경우 욕조 바깥으로 빼낸 상태에서 하는 것이 가장 좋다고 하며 시간은 20분에서 30분 정도 하는 것이 좋으며 반신욕의 횟수는 일주일에 2번에서 3번 정도 진행하는 것이 가장 좋다고 합니다. 하지만 반신욕의 경우 혈관을 이완과 수축을 반복하며 이루어지기 때문에 혈관 질환자의 경우 주의가 필요하다고 합니다.